Dajte do svojho tréningu trošku kreativity.

Už v minulých častiach sme spomínali, že základom úspechu pri tréningu behu nie je ani tak nabehať neskutočné množstvo kilometrov, ale byť viac smart a viac kreatívny. Určite už viete, že ak budete trénovať stále dookola to isté, tak vaša výkonnosť sa na určitom bode zastaví a vy nebudete vedieť ani zrýchliť, ani predĺžiť vzdialenosť. Vtedy je čas zamyslieť sa nad tréningom a trošku sa s ním pohrať. Keďže niekedy menej je viac, tak namiesto 6 tréningov do týždňa vám budú stačiť len štyri. Podstata je v tom, že každý tréning bude iný, že každý tréning sa zameria na niečo iné. Tým pádom v každom tréningu musí vaše telo reagovať na záťaž o niečo viac, no znamená to aj to, že každý iný/neobvyklý tréning dá vášmu telu nový impulz a tak vaša výkonnosť môže ísť hore o čosi viac.

Read More

5 fáz pre regeneráciu u vytrvalca-výživa

Množstvo teórií o paleo , low carb diéte môže budiť dojem, že sacharidy v jedálničku vytrvalca sú tá najhoršia vec. Ako to býva zvykom, opak je niekedy pravdou. Príjem sacharidov je pre výkonnosť veľmi dôležitá vec. Pre váš úspech je však aj dôležité načasovanie ich príjmu. Pokiaľ sa vám podarí prijať vhodné sacharidy vo vhodnej chvíli, môžete znížiť nielen ich množstvo, ale aj prijať väčšiu škálu potravín bohatých na živiny. Tieto potraviny  vám urýchlia regeneráciu a umožnia dosiahnuť lepší výkon. Read More