Moje tria,,klonovanie” Moraviaman

Moraviaman bol môj prvý plánovaný dlhý triatlon (Ironman) pre tento rok. Pretek v blízkosti mesta Zlín začína byť čoraz viac obľúbený a preto som sa rozhodol, že ho vyskúšam. Na preteky v Ironmanských vzdialenostiach sa vždy odchádza o trošku s väčšími obavami ako na kratšie vzdialenosti. Veľmi ľahko sa môže stať, že pri vzdialenostiach 3,8 km plávania,180 km cyklistiky a na záver maratónskeho behu sa pretekanie so súpermi zmení na turistiku a boj so samým sebou. Ja som odchádzal na tento Ironman s cieľom dokončiť a pokúsiť sa ísť pod 10:52 čo je moje doterajšie maximum. Uvedomujem si, že Ironman si vyžaduje veľa času na tréning a v mojom prípade keď študujem, pracujem denne 8 hodín, toho času nie je až tak veľa a som trošku predurčený nato, že si to na trati v posledných hodinách vyžeriem. No baví ma to aj tak. Veď šport by mal človeka hlavne baviť a budovať trošku odolnejším. Myslím si, že vrámci  svojich možnosti som tréningu a triatlonu dal dostatok svojho času aby som sa tretíkrát pozrel do priestoru cieľa. Read More

Moje tria,,klonovanie” (Half Ironman Linz)

Moja prvá zastávka v novej sezóne padla tento rok na Half Ironman v Rakúskom meste Linz. Priznám sa, že triatlon v Linzi som už zažil viackrát, čiže približne som vedel do čoho idem. Half Ironman Linz je pekný pretek v peknom prostredí. Tento pretek robí dobrým a ťažkým pretekom hlavne cyklistická časť, v ktorej absolvujete  jeden kopec za druhým počas celých 90 km. Málo kedy sa mi stáva, že po 90 km v sedle sa už teším na beh. No v Linzi je to už proste pravidlo.

Read More

Ako si na tom ty? (Ruffierová funkčná skúška)

Čím viac toho športovec o sebe vie, tým lepšie sa s ním jeho trénerovi pracuje. Vďaka merateľným údajom vám vie tréner tréning lepšie nastaviť a tak zlepšiť váš výkon, prípadne dostatočne zavčas odhaliť pretrénovanie, chorobu alebo zranenie.

Možností, ako získať potrebné údaje, je viacero. Je dobré mať viac zdrojov ako spoliehať sa iba na jeden. Netreba v tom hľadať vedu, veď stále platí, že čísla 2,3,4 sú väčšie ako číslo 1. Read More

5 fáz pre regeneráciu u vytrvalca-výživa

Množstvo teórií o paleo , low carb diéte môže budiť dojem, že sacharidy v jedálničku vytrvalca sú tá najhoršia vec. Ako to býva zvykom, opak je niekedy pravdou. Príjem sacharidov je pre výkonnosť veľmi dôležitá vec. Pre váš úspech je však aj dôležité načasovanie ich príjmu. Pokiaľ sa vám podarí prijať vhodné sacharidy vo vhodnej chvíli, môžete znížiť nielen ich množstvo, ale aj prijať väčšiu škálu potravín bohatých na živiny. Tieto potraviny  vám urýchlia regeneráciu a umožnia dosiahnuť lepší výkon. Read More

Ako správne na silový tréning? 3 pravidlá a ukážky cvikov s vlastnou váhou /

 

Postupné ochladzovanie odrádza od dlhých tréningov na čerstvom vzduchu. Triatlonisti v zime častejšia navštevujú posilňovne, kde sa snažia nabrať potrebnú silu či vykompenzovať jednostranne zaťaženie. Sú pre nich stroje tou správnou voľbou?

Ako inštruktor vo fitnescentre som si veľakrát všimol, že tam v zime okrem stálych ,,pumpárov“ zavítajú častejšie aj vytrvalostní bežci, cyklisti a triatlonisti. Hovoria, že musia vykompenzovať svoje jednostranné zaťaženie a ešte frekventovanejšou vetou je: ,,Potrebujem získať silu.“ Read More